This is a story about person dealing with weight issues and how excellently he has defeated them. This story highlights the fact that weight issues are not only for appearances but for your long-term health.

Like any other day, I went to my evening walk that day too, but who knew that a seemingly normal day is going to be a big day for somebody else.

As I was passing through a park, I saw a boy sitting alone at a bench, he was hardly 25 years old. By looking at him, I nearly went into a flashback, I saw my younger self in him. But he was sobbing very badly. When I came closer to look into the matter, I saw his eyes were red too. By seeing me, he became a little hesitant and turned his face. I sat next to him and I said, “I know how that feels.” And on that he replied immediately, “you really don’t know, please leave me alone!” I said, “trust me! I do know” and I showed him a picture on my phone and said, “I’ve been there” and I  began my story!

During my college life, my friends never treated me the way I look, I never felt anything. But as the time passed and I started working in Gujarat, I gained more weight because I was away from my home and had to eat outside constantly. I worked in the chemical industry that was not suiting my health and I did not enjoy working there. So, I decided to switch to software industry and moved to Hyderabad but till then my weight has already started increasing more. I joined a coaching for Data Analytics training. The junk food continued. In the period of six months, it can be said that I ate only junk food for three months and guess what would have happened to my weight. I started some exercises like I used to up and down from the staircase but I stopped soon because I was not able in my job. I postponed that for a while. “See people never made fun of you, you never faced humiliation. I did!” the boy said to me. I said, “just listen to me patiently.”

I got a job in the IT sector in Hyderabad only. After that I started making efforts, I joined the gym of my office but I never went there. I started having constipation problems and the work stress increased my weight even further. My weight was 106 kgs in the September of 2017. My brother’s marriage was approaching so I have to go home and I was scared. When I went there, people said to me that you have changed but did not specifically indicated towards my weight, however one of my cousin brothers came up to me and said, “don’t take any offence, but you've become very fat.” At that moment my family was present there and I felt really bad. When I came back to Hyderabad, I joined the gym for which I paid five thousand, thinking, that if I will pay, I might go. I went for ten days but then again that old story continued.

Rice had become my staple food and my weight was increasing more. There was a wedding again and I have gone back home in December 2018. This time I could not collect the courage of facing people and did not go out. But this time, my own mother said that you have gained too much. I consulted a doctor who said if I did not do anything now, I might get appendix, I was having cholesterol problems too, then my father interfered and made me understand about my ignorance towards health. My journey started from there!

I joined a gym again, they introduced me to a fitness trainer, called Saif, he did not ask me to control my diet but told me to reduce junk from my diet and I was eating huge amount of that while exercising. My weight was 116 kgs. After ten days, he asked me to weigh myself and I had eaten a lot. It was still 116 kgs and he increased my workout then I realised if I am putting so much effort to get the result, my diet has to be controlled. It was the strategy of my trainer to make me realise the importance of diet.

I made my diet plan with guidance of the trainer, In the morning, I started having tofu, boiled in a paste of spinach, coriander and mint with 2 rotis and 5 egg whites and before lunch, I used to eat a fruit bowl that was available in the office itself. For the lunch, I used to have diet thali consisting daal, some vegetables and 2 rotis. In the evening, I had black coffee and some nuts and for the dinner, I used to have peanut butter with two breads, one egg and an apple.

How you drastically changed your diet? Did you not crave for those things?” asked the boy. “I’ll tell you, just wait!” After 15 days, I had a cheat meal, a full-fledged meal that gave me 1 kg weight added to my body. Then I realised, how quickly my weight increased with that one meal and later I learnt to manage it by reducing the calorie intake of the succeeding day and increased my workout. My weight was reducing by 7 kgs per month, but then it stopped and I revised my diet plan. I removed daal and roti and started having oats along with one apple and 5 egg whites and shifted the green tofu in the lunch, the fruit bowl and black coffee was there. Also, I was having tofu in the dinner too or salads. In all this process, I fainted once while coming back from the gym because I reduced my diet further. One of my gym acquaintances took  care of me and Saif increased my calories and watched me more closely. I realised that skipping meals was not an option. The way he was putting so much effort in me, inspired me even more. After all this my weight was 96 kgs and I was quite happy with the results.

One day I went to the airport to meet my friend’s sister and give her Biryani. Later, I  got my friend’s call and he said that his sister was saying that I've gained a lot of weight. I told him that I was going through my transformation period but did not tell him about my weight in numbers. However, this incident opened my eyes that I still have a long way to go.

I started going to gym twice, added multi vitamins and protein powder in my diet. By April 2019, I was 83 kgs and now I am 77 kgs. My inspiration was Guru mann, I do not know if you have heard of him or not but he is one of the best in the field of fitness. There is nobody in this field like him, if you really want to get inspiration, he is the person you need to look for.

Balancing your diet and doing proper workouts can do wonders. Find a good trainer for yourself. Also, do not ever ignore proteins, as essential in the working out process. Remember it does not matter how others see you, you should be the best in your eyes. The thing you should take from me is, health is very important, you will have to work on it eventually in future, so why not today.

“Your turning point was that call, mine is this conversation. Thank you so much, I needed this today” and by saying that, he went away with a glow on his face.

------------------------------------------------- Telugu Version - Need Correction --------------------------------------------------------------

బరువు సమస్యలతో వ్యవహరించే వ్యక్తి గురించి మరియు అతడు వాటిని ఎంత అద్భుతంగా ఓడించామనే దానికి సంబంధించిన కథ ఇది. బరువు సమస్యలు కేవలం వేషాలు కోసం మాత్రమే కాదు, మీ దీర్ఘకాల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వాస్తవాన్ని ఈ కథ హైలైట్ చేస్తుంది.

ఏ రోజు లాగానే, నేను కూడా ఆ రోజు సాయంత్రం వాకింగ్ కు వెళ్ళాను, కానీ ఒక సాధారణ రోజు, మరొకరి కోసం ఒక పెద్ద రోజు చేయబోతున్నట్టు తెలుసు.

నేను ఒక పార్కు గుండా వెళ్లే సమయంలో, ఒక బెంచీ వద్ద ఒంటరిగా కూర్చున్న ఒక బాలుడు 25 సంవత్సరాల వయస్సు కలిగి ఉండటం చూశాను. ఆయన్ని చూడడం ద్వారా నేను దాదాపు ఒక ఫ్లాష్ బ్యాక్ లోకి వెళ్ళాను, అతనిలో నా యవ్వన స్వగతం కనిపించింది. కానీ అతను చాలా చెడ్డగా ఉన్నాడు. ఆ విషయం లోకి చూడ్డానికి దగ్గరగా వచ్చి చూసేసరికి అతని కళ్ళు ఎర్రగా కూడా కనిపించాయి. నన్ను చూడగానే కొంచెం సందేహిస్తూ మొహం తిప్పుకున్నాడు. నేను అతని పక్కనే కూర్చుని "ఆ అనుభూతి ఎలా ఉంటుందో నాకు తెలుసు" అన్నాను. వెంటనే, "నీకు నిజంగా తెలీదు, దయచేసి నన్ను ఒంటరిగా వదిలేయండి" అని జవాబిచ్చాడు. "నన్ను నమ్మండి! నాకు తెలుసు "అని చెప్పి నా ఫోన్ లో ఒక పిక్చర్ చూపించి" నేను వచ్చాను "అని చెప్పి నా కథ మొదలుపెట్టాను!

నా కాలేజీ జీవితంలో, నా స్నేహితులు నేను చూసే మార్గాన్ని ఎప్పుడూ చూడలేదు, నాకు ఎప్పుడూ ఏమీ అనిపించలేదు. కానీ సమయం గడిచే కొద్దీ నేను గుజరాత్ లో పనిచేయడం మొదలు పెట్టాను కాబట్టి నేను నా ఇంటికి దూరంగా ఉండి నిరంతరం బయట భోజనం చేయడం వల్ల ఎక్కువ బరువు పొందాను. నేను నా ఆరోగ్యాన్ని సూటింగ్ చేయని రసాయన పరిశ్రమలో పనిచేశాను మరియు అక్కడ పనిచేయడం నేను ఆస్వాదించలేదు. అందువల్ల, నేను సాఫ్ట్ వేర్ పరిశ్రమకు మారాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు హైద్రాబాద్ కు వెళ్లాను, అయితే అప్పటి వరకు నా బరువు ఇప్పటికే పెరగడం ప్రారంభమైంది. డాటా అనలిటిక్స్ శిక్షణ కోసం ఓ కోచింగ్ లో చేరాను. జంక్ ఫుడ్ కొనసాగించారు. ఆరు నెలల వ్యవధిలో మూడు నెలల పాటు కేవలం జంక్ ఫుడ్ మాత్రమే తిన్నానని, నా బరువుకు ఏం జరిగి ఉంటుందో ఊహించి చెప్పచ్చు. నేను మెట్ల నుంచి పైకి మరియు కిందకు ఉపయోగించే కొన్ని వ్యాయామాలు ప్రారంభించాను, అయితే నా ఉద్యోగంలో నేను సాధ్యం కాకపోవడం వల్ల నేను వెంటనే ఆగిపోయాను. ఆ కాసేపు వాయిదా పడ్డాను. "ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎన్నడూ ఎగతాళి చేయలేదు, మీరు ఎన్నడూ అవమానాలను ఎదుర్కోలేదు. నేను చేసాను! "ఆ కుర్రాడు నాతో అన్నాడు. నేను "కేవలం నా మాట ఓపిగ్గా విను" అన్నాను.

నాకు మాత్రమే హైదరాబాద్ లో ఐటి సెక్టార్ లో ఉద్యోగం వచ్చింది. ఆ తరువాత నేను ప్రయత్నాలు ప్రారంభించాను, నేను నా ఆఫీసు యొక్క జిమ్ లో చేరాను, అయితే నేను ఎన్నడూ అక్కడకు వెళ్లను. నాకు మలబద్ధకం సమస్యలు మొదలయ్యాయి, పని ఒత్తిడి నా బరువును ఇంకా పెంచింది. 2017 సెప్టెంబర్ లో నా బరువు 106 కిలోలు . మా తమ్ముడి పెళ్ళి సమీపించింది కాబట్టి నేను ఇంటికి వెళ్ళాలి అని భయపడ్డాను. నేను అక్కడకు వెళ్లినప్పుడు, ప్రజలు మీరు మారారు కానీ నా బరువు వైపు ప్రత్యేకంగా సూచించలేదు, అయితే నా బంధువు సోదరులు ఒకరు నా వద్దకు వచ్చి, "ఏ నేరం తీసుకోకండి, కానీ మీరు చాలా లావుగా మారారు" అని చెప్పారు. ఆ క్షణంలో నా కుటుంబ సభ్యులు అక్కడ ఉన్నారు మరియు నాకు నిజంగా చెడ్డగా అనిపించింది. నేను తిరిగి హైద్రాబాద్ వచ్చినప్పుడు, నేను 5000 చెల్లించిన జిమ్ లో చేరాను, నేను చెల్లించగలిగితే, నేను వెళ్లవచ్చునేమో అని ఆలోచిస్తూ. పది రోజులు వెళ్ళాను కానీ ఆ తర్వాత మళ్ళీ పాత కథ కొనసాగింది.

అన్నం నా ప్రధాన ఆహారంగా మారింది మరియు నా బరువు మరింత పెరుగుతోంది. అక్కడ మళ్లీ పెళ్లి చేసుకుని డిసెంబర్ 2018 న తిరిగి ఇంటికి వెళ్లిపోయాను. ఈసారి ప్రజల్ని ఎదుర్కొనే ధైర్యాన్ని సేకరించలేక బయటకు వెళ్లలేదు. కానీ ఈ సారి మాత్రం నువ్వు చాలా బాగా సంపాదించావు అని మా అమ్మ చెప్పింది. నేను ఇప్పుడు ఏమీ చేయకపోతే, నాకు అపెండిసైటిస్ వస్తుంది, నాకు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి, అప్పుడు మా నాన్నగారు జోక్యం చేసుకుని ఆరోగ్యం పట్ల నాకున్న అజ్ఞానాన్ని గురించి అర్థం చేసుకున్నారు. అక్కడినుంచి నా ప్రయాణం మొదలయింది!

నేను మళ్లీ ఒక జిమ్ లో చేరాను, వారు నన్ను ఒక ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ కు పరిచయం చేశారు, వారు నన్ను నా ఆహారం నియంత్రించాలని అడగలేదు కానీ నా ఆహారం నుండి జంక్ తగ్గించమని చెప్పారు మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నేను భారీ మొత్తంలో తింటున్నాను. నా బరువు 116 కిలోలు. పది రోజుల తర్వాత నన్ను బరువు దించమన్నాడు. నేను చాలా తిన్నాను. అది ఇంకా 116 కిలోలు ఉంది మరియు అతను నా వర్కౌట్ పెరిగింది అప్పుడు నాకు తోచింది నేను ఫలితాన్ని పొందటానికి ఇంత శ్రమ పెట్టినందుకు, నా ఆహారం నియంత్రించుకోవాలి. నేను డైట్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడానికి నా ట్రైనర్ యొక్క వ్యూహం ఇది.

ట్రైనర్ యొక్క మార్గదర్శకంతో నేను డైట్ ప్లాన్ చేశాను, ఉదయం, నేను టోఫు చేయడం ప్రారంభించాను, బచ్చలికూర, కొత్తిమీర మరియు పుదీనాను 2 రోటిస్ మరియు 5 ఎగ్ వైట్స్ తో ఉడకబెట్టి, లంచ్ కు ముందు, నేను ఆఫీసులో అందుబాటులో ఉండే ఒక ఫ్రూట్ బౌల్ ని తింటాను. లంచ్ కొరకు, నేను డైల్, కొన్ని కూరగాయలు మరియు 2 రోటిస్ కలిగిన డైట్ థాలీ ని ఉపయోగించాను. సాయంత్రం నాకు బ్లాక్ కాఫీ, కొన్ని గింజలు, డిన్నర్ కోసం రెండు బ్రెడ్లు, ఒక గుడ్డు, ఒక ఆపిల్ తో వేరుశనగ వెన్న వాడేవారు.

మీరు మీ డైట్ ని ఏవిధంగా మార్చారు? ఆ విషయాల కోసం నువ్వు క్రేవ్ చేయలేదా? "అడిగాడు బాలు. "చెప్తాను, జస్ట్ వెయిట్!" 15 రోజుల తరువాత, నేను ఒక మోసగాడు భోజనం, ఒక పూర్తి స్థాయి భోజనం నా శరీరానికి జోడించిన 1 kg బరువు ఇచ్చింది. అప్పుడు నాకు తోచింది, ఆ ఒక్క భోజనంతో నా బరువు ఎంత త్వరగా పెరిగింది మరియు తరువాత రోజు యొక్క కేలరీలను తగ్గించడం మరియు నా వ్యాయామము పెంచటం ద్వారా దానిని నిర్వహించడం నేర్చుకున్నాను. నా బరువు నెలకు 7 కిలోలు తగ్గిపోతోంది, కానీ అప్పుడు అది ఆగిపోయింది మరియు నేను నా ఆహార ప్రణాళికను సవరించాను. నేను దల్ మరియు రోటీ తొలగించి, ఒక ఆపిల్ మరియు 5 గుడ్డులోని తెల్లసొన తో పాటు ఓట్స్ ను ప్రారంభించి, లంచ్ లో గ్రీన్ టోఫు మార్చారు, ఫ్రూట్ బౌల్ మరియు బ్లాక్ కాఫీ అక్కడే ఉంది. అలాగే నేను డిన్నర్ లో కూడా టోఫు లేదా సలాడ్స్ చేశాను. ఈ ప్రక్రియలో, నేను జిమ్ నుండి తిరిగి వస్తుండగా ఒకసారి స్పృహ తప్పి పడ్డాను, ఎందుకంటే నేను నా ఆహారాన్ని మరింతగా తగ్గించుకున్నాను. నా జిమ్ పరిచయస్థులు ఒకరు నన్ను చూసుకున్నారు మరియు సైఫ్ నా కేలరీలను పెంచేవాడు మరియు నన్ను మరింత దగ్గరగా గమనించాను. భోజనం స్కిప్పింగ్ గత్యంతరం లేదని గ్రహించాను. ఆయన నాలో ఇంత శ్రమ పెట్టినందుకు, నాకు కూడా ఎంతో స్ఫూర్తినిచ్చింది. దీని తరువాత నా బరువు 96 కిలోలు మరియు నేను ఫలితాలతో చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను.

ఒక రోజు మా ఫ్రెండ్ చెల్లెల్ని కలవడానికి ఎయిర్ పోర్ట్ కి వెళ్ళి ఆమెకు బిర్యానీ ఇస్తాను. తరువాత, నా స్నేహితుడి కాల్ వచ్చింది మరియు అతను తన సోదరి నేను చాలా బరువు సంపాదించానని చెపుతున్నాను అని చెప్పాడు. నేను నా పరివర్తన కాలం నుంచి వెళ్తున్నాను అని చెప్పాను కానీ అంకెల్లో నా బరువు గురించి అతనికి చెప్పలేదు. అయితే, ఈ సంఘటన నేను ఇంకా చాలా కాలం వెళ్ళాల్సి ఉందని నా కళ్ళు తెరిచింది.

నేను రెండుసార్లు జిమ్ కు వెళ్ళడం ప్రారంభించాను, నా ఆహారంలో మల్టీ విటమిన్స్ మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ ను జోడించాను. ఏప్రిల్ 2019 నాటికి నాకు 83 కిలోలు, ఇప్పుడు నాకు 77 కిలోలు. నా ప్రేరణ గురు మాన్, మీరు అతని గురించి విన్నారా లేదా అని తెలియదు కానీ అతను ఫిట్నెస్ రంగంలో ఒక ఉత్తమ ఉంది. ఆయన వంటి ఈ రంగంలో ఎవ్వరూ లేరు, మీరు నిజంగా ప్రేరణ పొందాలి అనుకుంటే, అతను మీరు చూడాల్సిన వ్యక్తి.

మీ డైట్ ను బ్యాలెన్స్ చేసుకోవడం, సరైన వర్కవుట్స్ చేయడం వల్ల అద్భుతాలు చేయవచ్చు. మీ కొరకు ఒక మంచి ట్రైనర్ ని కనుగొనండి. అదేవిధంగా, వర్కింగ్ అవుట్ ప్రక్రియలో అత్యావశ్యకమైన ప్రోటీన్ లను ఎన్నడూ విస్మరించవద్దు. ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూడాలో, మీరు మీ దృష్టిలో ఉత్తమమైనదిగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నా నుండి తీసుకోవాలి విషయం, ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది, మీరు భవిష్యత్తులో దాని మీద పనిచేయాల్సి ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ రోజు ఎందుకు కాదు.

"నీ టర్నింగ్ పాయింట్ ఆ కాల్, నాది ఈ సంభాషణ. చాలా ధన్యవాదాలు, నాకు ఈ రోజు అవసరం "అని చెప్పి, తన ముఖం మీద ఒక మెరుపు తో వెళ్లిపోయింది.

Facebook Comments

error: Content is protected !!
%d bloggers like this: